60 kg

[...] no to muszę i ja swoje nowe paski odszukać. Kiedyś je kupiłam, pare razy użyłam i tak sobie leżą i czekaką na tą chwilę. :-)) Cwyt mam słaby, też mi się wyślizguję około 60 kg w MC w ostatnic powtórzeniach. No i hantli w wyciskaniu boje się na twarz wypuścić. Wolę progresować w ciężarach i kształtować ciało, a nad chwytem popracuje po [...]

nic dodać nic ująć pisałem już we wcześniejszym temacie. a dieta i wyliczenia zapotrzebowania jest mega słabe bez urazy ale trenujące dziewczyny o wadze 60 kg jadają 2100-2500 kcal

A powiedzcie mi czy 4000 kcal na mase to nie za dużo na 60 kg wagi /

mam 60 kg 170 cm, moja dieta sklada sie wylacznie z jakis kotletow z miesa i fast foodow (brak czasu jem co jest na szybko), pracuje fizycznie, ciagne np. rozne ciezkie 1,5-2 tonowe palety paleciakiem recznym, wiec jak na takie gabaryty troche sie namecze

nie ma jakichś ram ile można przyjąć na raz białka, jeden waży 60 kg inny 120 i te wartości będą różne, nie liczy się jeden posiłek a całość.

to chyba musisz mieć silny brzuch bo mi starcza 60 kg, albo źle robisz. Trning brzucha to ok 10 mint anawet i krucej jak w superseriach się robi.

INFORMACJE O MNIE MOJE WYMIARY Wzrost: 165 cm Waga: 60 kg Współczynnik BF: 25% Obwód bicepsa: 27 cm Obwód łydki: 36 cm Obwód klatki piersiowej: 85 cm Obwód przedramienia: 22 cm Obwód bioder: 82 cm Obwód uda: 51 cm Obwód pod biustem: 67 cm Obwód w pasie: 63 cm

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pracy bo jestem kierowcą posiadam tylko hantle W domu ławeczka, sztanga, około 60 kg ciężaru Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : hmmm, chyba brak jedynie puls około 100 ale już w dzieciństwie miałem 85 Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] robotę to sie gorzko rozczarujesz. Umiesz czytać ze zrozumieniem? Ja już sam zrobiłem taką robotę o jakiej większość zmagających się z otyłością może pomarzyć. Schudłem 60 kg naturalnie, samą dietą, kardio i ćwiczeniami na siłowni, a testosteron, yohimbina i potem clen, mają mi tylko pomóc, mają napędzić metabolizm, polepszyć samopoczucie i [...]

Miałem takich refidów już kilka, nie zrzuciłem tych 60 kg naraz, tylko mi to zajęło około 5 lat. Nie dało to dużo, tylko tyle, że za każdym takim reefedem przybierałem na masie.

ale i tał łatwiej idzie no np nie mussz aż tak traciś siły na stabilizację bo ruch idzie po zadanym torze. Jak miałem z 16 lat to mnie 60 kg gniotło

Witaj! Przede wsystkim okresl janso jeden cel. Albo masa, albo redukcja. Podejrzewam, ze skoro zaczynasz, wazysz 60 kg to jestes osoba szczupla, ktora potrzeba dobrej masy miesniowej. Ustal sobie zatem cel masowy. Wywal te 10 km bieganie, bo nie bezie ci potrzebne do szczescia - chyba, ze to Twoja zajawka i to lubisz, jednak bedziesz musial to [...]

Witam wszystkich ! Ostatnio postanowiłem, że będe uczęszczał wraz z kumplem na siłownie którą posiada. Jest dość mała, ale podstawowe rzeczy posiada. Na początek podam moje parametry (lol) Wiek 16 Wzrost 173 Waga 60 KG Ogólnie, poczytałem troche o treningach na mój wiek/wage/wzrost i wyczytałem, że najlepiej będzie robić FBW, nie żadnego splita. [...]

[...] i może jakoś to będzie. Mam kilka wątpliwości i proszę o rozwianie: 1.Weźmy pod uwagę metodę 10 powtórzeń stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? 2. Redukcja - [...]

[...] na junk food. Niestety to się odbija na wyglądzie ciała i zdrowiu ñ, czas z tym skończyć CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga waha się od 58 do 60 kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak, plus zestaw gum oporowych w domu [...]

[...] biust: 92 cm pod biustem: 76 cm talia: 70 cm pępek 81cm biodra (pod pupą): 95 cm udo (najsz.): 60 cm udo (śr): 54 cm: łydka 36 cm bic: 26 cm waga: 62 Maxy - Start: ML: 30 kg MC: 60 kg przysiad: 80 kg CEL: zmniejszenie BF, wyrzeźbienie, siła

[...] ale koniec końców ktoś polecił mi na początek niskowęglową. Kończę w tym roku 26 lat, moja aktualna waga to 75 kg przy wzroście 172 cm. Sęk w tym, że wiele lat trzymałam się 60 kg i czułam się świetnie, chciałabym wrócić do tej magicznej liczby. Oprócz pozytywnych opinii na temat diety i lecących kilogramów, zainteresowało mnie to białko i [...]

[...] to trochę lipa jest. Klatka ogólnie wygląda słabo, tłuszcz się odkłada i wogóle, ale nie w tym rzecz. Kumpel który nigdy na siłowni nie był, waga mniejsza ode mnie(jakieś 60 kg) spokojnie robi 50kg x 6. Kumpel waży 55 kg, ćwiczy tak jak ja 5 miesięcy- 65 kg x 6... I wszyscy znajomi w miarę ciągną tą klatę a ja nic... Regeneracja jest okej, tak [...]

[...] w tym nogi: 1. Dzien Nogi : przysiady ze sztangą 1seria - 130 kg x8/10 2 seria - 106 kg x15/16 3 seria - jw 4 seria 95 kg x20 i tak drop setem zjeżdzam aż do załamania do 60 kg. Następnie mięśnie plecy klata bary bic i tric ale nie o tym chce pisać. 2 dzien wykroki ze sztangą 90 kg. 1s- ok 16x 2s - ok 15x 3s - ok 14x 4s do załamania i drop set [...]

ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL „ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz [...]